[...] zamiar zacząc w sierpniu . Wiek 23 Lata , aktualnie w trakcie redukcji 99 kg wzrost 180cm,, Biceps 47 , udo 69,łydka 44,klatka 120 , w Barkach 136, plecy 138,biodra 98,talia 99 przedramię 37 aktualnie jestem na mostku z Enana po cyklu Propionat, masteron,winstrol,oxa Dziekuje Za pomoc :) Bede wdziewczny :) Cel przyszły rok start w Zawodach :)
[...] 2;30 powrót teraz jeszcze trochę posiedzialem z Tomkiem Marcem i czas w kime bo jutro juz standard dzień. Trochę podjadlem, 2 kawalki pizzy której szczerze nie jadlem ponad rok...wiec wiecie jak smakowala. I głównie mialem pracie na lody;) dodtakoeo 2 male jogurty z płatkami 2 tosty, rogalik . Niby Adam pozwolił na pizze i makaron ale moze suma [...]
[...] zmienic. (fotka jak mniej wiecej wyglada moja dieta w linku, + wiadomo owocki & warzywka ktorych nie dodawalem) 1. https://imgur.com/a/o4ekOAa 2. 18 3. 65 - 66 kg 4. 1 rok silki & 1 rok kalisteniki (w tym momencie tylko kalistenika) 5. - 6. Gainer ( https://www.bodylab.dk/shop/bodylab-weight-gainer-658p.html ) 7. - 8. - 9. 3200 / 3300 kcal, [...]
[...] że w tamtym czasie w Ameryce ta dyscyplina się rozwijała, zwłaszcza w światowej sławy Gold's Gym Long Beach w Kalifornii. Postanowił przeprowadzić się do Kalifornii w 1976 roku, gdzie po przylocie, od razu udał się do Gold's Gym. Andreas miał szczęście żyć w czasach złotej ery kulturystyki, gdzie trenował z Arnoldem, Ricem Drasinem i wieloma [...]
Bez cardio to są nieruchawe świniaki. Ja to nawet bez cardio mam puls 59-60. A E. Hall, to podobno nawet przez rok się z własną żoneczką nie zabawiał. Widocznie bał się, że mu puls za bardzo podskoczy. W ogóle, ten Hall jest kilka lat młodszy ode mnie, a wygląda na dużo starszego. Co to w ogóle za interes? Ani ciupciać, ani wyglądać %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No pewnie a ja zauważyłem że z roku na rok regeneruje się dłużej. Kiedyś po 21 km potrafiłem zjeść posiłek i drugie tyle znów walnąć... Ale wiek(choć pomimo 31 lat do dziś któraś zapyta o dowód 8-)) no i operacja kręgosłupa zrobiły swoje. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-06-02 19:13:41
Jeść czysto ale zgodnie z zapotrzebowaniem. Przez miesiąc dużo nie zredukujesz, a na ujemnym bilansie możesz mieć gorsze wyniki w teście - spadnie siła. Jakbym miała takie testy i była to dla mnie życiowa sprawa, to bym rok wcześniej zajęła się treningiem i dietą - profesjonalnie, ale ja to dziwna jestem ;-) Asekurantka ;-)
[...] ! Problemy osobiste się skończyły, ale np jak się kładę, to już tysiąc myśli, czy będę spał :-) Powiedziałem sobie, że dam radę i będę z tym walczył, nie poddam się jak rok temu :-)) Myślę, że się powoli to ustabilizuje, relację robię na bieżąco. Dziś spałem w miarę, obudziłem się o 4, ale potem zasnąłem i fajnie się czuje, już głód jest, [...]
[...] od ćwiczeń. Ceny do niewielkiej negocjacji, zależy mi na sprzedaży towaru, by nie zalegał przez wakacje. Nie jest tego dużo. -Real Pharm Creatine Monohydrate 500g data 2019 rok (grejpfrut i pomarańcza) - po 30zł za sztukę -Real Pharm Real Whey 100 700g (czekolada-orzech, wanilia, karmel) data 2019 rok - po 30zł za sztukę -Real Pharm Z-3 120tab. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brak reakcji ;-) Kilka godzin haha :-) za to reakcja WOW! Mam okienko więc przejdę do strony Sponsora i coś wybiorę. Lucyna, co wybieraz? Ps. W bieganiu nie zwalniamy! Trzeba tylko dodać rower bo to priorytet na ten rok stąd kilometraż wyborny.
[...] Plan zakładam taki żeby przed rozpoczęciem około dwóch lat spędzić na przygotowaniu II, co nie oznacza że nie pójdę wcześniej, ale do rzeczy to rozchodzi mi się by przez rok trenować boks(wiadomo po co) ale tu rodzi się drugi rok i przygotowanie dołu i jaką sztukę walki na nogi, która z sztuk jest chociaż ciut zbliżona do ruchów które później [...]
Cześć wszystkim chciałbym grzecznie zapytać czy przyjmowanie przedtreningówki w wieku 16 lat ma jakiś sens i nie zaszkodzi zdrowiu. Staż to już prawie rok ( w lipcu minie), kreatynę przyjmuję normalnie. Od czasu do czasu popijam sobie yerba mate lub kawę, która w moim odczuciu na mnie nie działa. Dietę mam i się jej trzymam.
Dzieki @Tomku, sam sie ciesze ze powoli z roku na rok, z miesiaca na miesiac wyglada to coraz lepiej :-)) 30.05.2018 Masa dzien 29 Ostatni dzien w pracy przed dlugim weekendem. Wjechalo na czczo 20min Cardio. Po pracy dobra drzemka i poznym wieczorem do samego zamkniecia siedzialem na silce. Czworglowe Ud 10min rozgrzewki na rowerku. 1. Przysiad [...]
[...] podaż protein, węglowodanów i tłuszczy w ciągu dnia. Nadmiar węglowodanów szybko prowadzi do zaburzeń glikemii, indukuje cykl niekorzystnych zjawisk w ciele. Niestety z roku na rok rośnie spożycie napojów słodzonych. Ilość kalorii dostarczanych z napojów słodzonych oraz 100% soków wzrosła z 242 kcal/dziennie (w latach 1988-1994) do 270 kcal [...]
[...] czas na 1km to 4.05... Chce zejść do około 3minut, mam okolo rom czasu na to ale chciałbym jakiś trening biegów. Ile razy w tygodniu, jakim tempem, ile powinien trwać? W internecie jest dużo tego typu postów na innych stronach ale na każdej jest co najmniej kilka opinii, każda inna... Waga 79, wzrost 185, siłownia rok czasu. Nigdy nie biegałem.
[...] jednej sesji (FBW). Wiem, że 95% osób stosuje trening dzielony. Arnold, Leroy Colbert, Reg Park też czasem ćwiczyli całe ciało na jednej sesji. Możesz trenować prawie cały rok, dzieląc ciało, a używać FBW, jako odskoczni. Nie zapominaj o nietypowych ćwiczeniach siłowych: podrzut jednorącz, rwanie, wspinaczka po linie, muscle up, pompki na [...]
Wiek 22 Wzrost 180 Staz kontakt z ciezarami ponad rok. Od pol roku prof. Silownia. Część. Cwicze pare miesięcy i chcialbym o ocene treningu fbw. Wszystko w super seriach. Po skonczonym cw cZyli np. Klata biceps dodatkowo 1 cw izolacyjne na bic i klate 1seria 21powtorzen . Tak po plecach z tric i nogi barki. A Wyciskanie sZtangi na płaskiej [...]
nie ma ch**a we wsi %-) w tym roku czwórki będą dowalone bo już zacząłem proces rehabilitacji kolan i mimo,że to dopiero początek już jest znacznie lepiej,więc za rok nikt nie powie mi że bocian %-)
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
